La práctica de Ashtanga Vinyasa se compone de diversas series que escalan en complejidad. Para pasar de una a la otra se requiere de mucha experiencia y años de práctica. La serie con la que empieza el principiante se llama Yoga Chiquitza. Tiene como objetivo alinear y fortalecer el cuerpo y provocar la desintoxicación física y mental.
En nuestras clases vamos tratando de transitar el recorrido de esta serie hasta poder realizarla completa. Este recorrido lo realizamos con paciencia , humildad y disfrute. Aceptando nuestros límites y la posibilidad de que algunas posturas no podamos hacerla en plenitud, e incluso que no podamos completar la serie debido a la dinámica que se presente ese día en la clase.
La serie la practicamos con atención fundamental a la respiración y a la activación de los bandhas. La realizamos sin preocuparnos hasta donde lleguemos en cada postura, a si otros compañeros logran hacerlas con mayor alcance, o si un día el cuerpo esta mas suelto que otro.
Primera serie completa de Ashtanga Vinyasa Yoga ejecutada por Axel Dinse. Para ver la imagen en alta calidad cliquear aqui.
La esencia de la práctica es que depositemos nuestra conciencia en el cuerpo, la respiración y la mirada. Dirigiéndonos a una concentración plena en relación con el fluir de los movimientos y no a intentar hacer la postura de forma perfecta. Eso ayudará al disfrute de la clase. Y posibilitará además que los progresos se vayan manifestando naturalmente.
Clip de video donde se muestran las principales posturas de la primera serie. Realizado por Steven Green.
En nuestras clases vamos tratando de transitar el recorrido de esta serie hasta poder realizarla completa. Este recorrido lo realizamos con paciencia , humildad y disfrute. Aceptando nuestros límites y la posibilidad de que algunas posturas no podamos hacerla en plenitud, e incluso que no podamos completar la serie debido a la dinámica que se presente ese día en la clase.
La serie la practicamos con atención fundamental a la respiración y a la activación de los bandhas. La realizamos sin preocuparnos hasta donde lleguemos en cada postura, a si otros compañeros logran hacerlas con mayor alcance, o si un día el cuerpo esta mas suelto que otro.
La esencia de la práctica es que depositemos nuestra conciencia en el cuerpo, la respiración y la mirada. Dirigiéndonos a una concentración plena en relación con el fluir de los movimientos y no a intentar hacer la postura de forma perfecta. Eso ayudará al disfrute de la clase. Y posibilitará además que los progresos se vayan manifestando naturalmente.
Clip de video donde se muestran las principales posturas de la primera serie. Realizado por Steven Green.
La idea es que con el tiempo de práctica los alumnos puedan conocer de memoria el orden de las posturas. Lo que también propicia una autonomía del practicante sabiendo que tiene el conocimiento de la serie y la puede practicar cuando quiera y donde quiera que se encuentre.
Si bien la repetición es una característica de la ejecución de las series, dada realización, cada recorrido proporciona un conocimiento nuevo, un aprendizaje que es infinito.
Cada vez que revisitamos las posturas, vamos comprendiendo cómo lograrlas y como nuestra mente focalizada encuentra la agradable sensación de la liberación del cuerpo.
Si bien la repetición es una característica de la ejecución de las series, dada realización, cada recorrido proporciona un conocimiento nuevo, un aprendizaje que es infinito.
Cada vez que revisitamos las posturas, vamos comprendiendo cómo lograrlas y como nuestra mente focalizada encuentra la agradable sensación de la liberación del cuerpo.
MA
